2 x trening

Witam panowie!Prosze o pomoc w imieniu dwóch kumpli,odnośnie rozpiskiNajpierw kolega Adam zakupił 20ml susty-egipt i 10 ml decy -hola WIEK 19 LAT 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA:117 UDO: 66 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: jak powimnno WEGLOWDANY: to samo TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE [...]

witam wiem ze duzo jest tematow odnosnie gotowych cyklow... mnie interesuje konkretnie ten mialem 2 cykle na ph (1- h droll 8 tyg, drogi m drol 1-4 epi 3-7) zostalo mi po tych cylkach h drolu 30 kapsow i m drolu 30... z h drolem raczej nic nie zrobie bo z teog co widze bardzo trudno zalatwic teraz ph ale m drola moglbym zazucic na ostatnie 30 dni [...]

[...] owsiane 70g llll posiłek 16:00 1 udko z kurczaka gotowane Platki owsiane 70 g lllll posiłek 19:00 Udko z kurczaka gotowane 70 g płatków owsianych 1 całe jajko 20:00 trening Po treningu 2 banany, białko 15 g, 20 g płatków Idę robić aeroby (biegam 30 minut) A przed snem jem ser twarogowy 300 g i 20 g cukru do tego. Białko razem 280g, [...]

Zaczne od tego ze to moj 1 post :) waga: 76 cel rzeżba zapotrzebowanie 2387.2 kcal oto mojoa dietka .... po 1 chcialbym nabrac rzeźby i przybydlic klatke Sniadanie 100g odżywka białkowo15% weglowodanowa80% + 5%kreatyna jajecznica z 3 jaj bez żółtek + tuńczyk 2 bulki z ziarnami z twarogiem 2 jablka Trening siłownia cwiczenia na rzeźbe 30 min [...]

1.Prowadze mocno aktywny tryb zycia, 3 razy w tygodniu cwicze na silowni, pozostale dni to ciezkie treningi lub mecz piłki nożnej, czy dieta carb cycling jest dla mnie? Czy bardzo niska podaż węglowodanów w dni, gdzie biegam kilometry po boisku to dobry pomysl? 2.Jak jest z tymi weglowodanmi po treningu? Dodam, ze cwicze dosyc pozno bo trening [...]

[...] ktory lepszy badz dajcie jakies poprawki. 1. pon. plecy barki przedramiona sr. klatka kaptury pt. bic tric 2. pon. plecy kaptury przedramiona sr. klata barki pt. bic tric zastanawiam sie czy trening barkow nie bedzie mial wplywu na klatke ?? lepiej zamienic srode z poniedzialkiem ?? Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-10-08 23:42:59

prosze o pomoc w rozpisce: deca-durabolin holenderka 200mg/2ml metka polska z jelfy Stanabol 50, British Dragon 50mg/ml nolvadex Tamoxifen , Vipharm 20mg/tabletka 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:2-3g/kg [...]

Witam Ćwiczę w miarę regularnie 6-7 miesięcy , i nie wiem jaką dietę i trening mam teraz stosować czy na rzeźbę czy raczej na masę?? . Ważę 79.5 kg przy 175 cm. Proszę o ocenę i jakieś podpowiedzi jak dalej się prowadzić. :) Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:52:17 Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:52:45 Zmieniony [...]

Cze, Jestem obecnie po 2 tyg. lekkiego treningu. Chcę teraz ułożyć sobie cykl treningowy na 6-8 tygodni. Z suplementacji będę używał tylko Carbo i BCAA. Wybrałem sobie trening FBW. Mój staż to ~15 miesięcy treningów, mam 18 lat. Zestaw A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Podciągnięcia na drążku 3s Wyciskanie sztangielek skos + 3s Wyciskanie [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem [...]

[...] wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie 5g dziennie (po treningu)? Biorę takze glutaminę rano przed śniadaniem i przed polożeniem się spać. Czy te pory są dobre czy lepszy efekt da stosowanie jej po treningu? Top Mass biorę raz [...]

[...] chudy 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr jablko ok 150gr 9:00 chleb zytni razowy 50gr pomidor ok 120 gr szynka z indyka 100gr ser gouda 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr 10:00 trening 11:00 odzywka bialkowo weglowodanowa 12:00 chleb zytni razowy 50 gr ryz bialy 50 gr 2 szklanki mleka 400gr jablko ok 150 gr makaron 125gr oliwa z oliwek 20 gr 14:00 [...]

[...] wędliny, masła (i na co jeszcze najdzie mnie smak ) siemię lnianę, dwa jaja. IV obiad: to juz zależy ode mnie :P V tuńczyk w sosie własnym, ryż biały TRENING: przed treningiem 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny + 80g białka VI ryż biały gotowany 120g + 3 łyżeczki glukozy. TAK TO MNIEJ WIĘCEJ WYGLĄDA PROSZE O POPRAWE JESLI COŚ JEST NIE TAK [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 183 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 47 Obwód talii : -- Obwód uda : 70 Obwód łydki : -- Staż na siłowni :6lat Ilość spożywanego białka : 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów :1.5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 ilosc cykli przebytych: 4 Trening : 3 x w tygodniu Cel cyklu :masa Odstęp [...]

[...] biały jem naprzemiennie z makaronem/ryżem brązowym a pierś z mięsem schabowym. W 2 3 i 4 posiłku są jeszcze warzywa których tam nie napisałem. 2 i 3 posiłek zjadam w szkole, trening robię około godziny 15 a po nim wypijam odżywkę białkową i zjadam posiłek 4. Na początku tego ryżu w ciągu dnia było 300g, lecz ucinałem go po trochu i aktualnie jest [...]

[...] nie jest dla mnie czy zastosować jakieś inne metody, bo prawdę mówiąc obecnie chciałbym skupić się na budowaniu siły, a w takiej konfiguracji gdzie siła mi skacze i z treningu na trening potrafię "zgubić" kilka powtórzeń to nie ma sensu. No i moja ucieczka od stałej nadwyżki jest też spowodowana przez pracę - zdarzają się tygodnie z 5 [...]

1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 4-5 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i [...]

[...] bez cukru. Do obiadów olej ryżowy a do warzyw troche oliwy z pierwszego tłoczenia. Trening 4x w tygodniu + po trneningu aeroby i dodatkowo jak jest czas to w dni nie treningowe. Dodatkowo Clen i bcaa Cel : redukcja Jak oceniacie? Należy coś zmienić? Tutaj przykładowy dzień, dodam jeszcze, że na kolacje jem sałatkę tuńczyk + warzywa a [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] tak licznie odwiedzanie forum na mily mi temat - super :) A teraz do meritum: Nie wykluczam, ze przeprowadze sie w polowie wrzesnia do Poznania, gdzie pragne kontynuowac trening Muay Thai. Czy ktos z uzytkownikow forum zna moze szkole tej sztuki w tym miescie i bylby tak uprzejmy mi ja polecic? Dziekuje z gory i pozdrawiam serdecznie Magic [...]